Um dia eu chego lá.

Oiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!

Bom dia queridas ,hoje o meu blog faz um aninho meninas ,sei que quando iniciei esse blog eu estava mais magra mais se eu não estivesse criado sabe Deus como eu estava,ele também mim fez ser uma pessoa melhor em todos os sentidos,parabéns cantinho especial.... Bom quero agradecer de coração a todas as minhas amigas que mim dedicaram selinhos ,meninas vcs são nota 1.000,vou coloca-los do ladinho do meu blog com muito carinho porque são alguns.Quero agradecer também a todas que permanece mim visitando mesmo sem eu visita-las. Ontem a tarde dei uma deslizada mais a noite voltei ao eixos,tomei só um activia e um copo de suco na hora do jantar,meninas estou participando das reuniões CCA comedores compulsivo anónimos e já mim sinto melhor,mais serena,tranquila enfim estou gostando muito, lá aprendemos a pensar antes de dar a primeira mordida na hora que a compulsão aparece. Meu café da manhã: 1-Xícara de chá de erva cidreira c/ adoçante. 5- biscoitos integrais c/queijinho e oregano (aquecido no microandas). Então é isso meninas ,agora vou visita-las Um abraço.

Semana de conquistas se Deus quizer

Bom dia ! Como estamos meninas?Hoje segundona,recomeço na RA,e vocês como passaram o final de semana?Eu não mim manti na dieta mais tambem não cometir compulsão como antes a ponto de passar male o resto vai bem ,pasei o final de semana em casa fazendo sabe o que ?Uma horta,eu e o maridão decidimos a fazer pra mim destrair um pouco ,serve como uma terapia ne meninas?Lembrei muito da minha amiga Paty do blog(Biquini de lacinho)depois vou colocar as fotos é que no momento estou sem caregador e ai fica dificil. Aqui em casa tem um cómodo separado da nossa casa é como se fosse uma despensa,ele fica quase vazio,então eu estou pensando em mudar a minha cozinha pra lar porque assim fico mais longe da comida e só vou lá pra comer nas horas certas,ela ficará lá de portas trancadas kkkkkkkkkkk o que vocês acham?Meninas temos que tentar de tudo já que o importante é ser saudavél e linda ,magra,gostosa rsrrs,concordam comigo? Hoje acordei com dores no corpo todo,cabeça,pernas inchadas,mais já estou melhor e mesmo com dores sentir vontade de malhar ,vou fazer esteira mais tarde ,também o meu café da manhã foi lindão rsrsrs Café da mahã: 1-Xicara de café simples ok 2-Torradas linghte integral ok 1-colher de requeijão cremoso ok 1-activia ok Sabe essas torradas e tudo de bom pra dar uma boa saciedade,espero que tudo esteja bem amigas. O meu peso na farmácia é 116,900 ,mais vou seguir firme e otimista de que isso vai mudar. Beijão.

Voltei, e eu consigo fica longe de vocês?

Não não consigo mesmo,hummmmm que saudades amigas esse blog é um vicio descobri sozinha acredita?kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk a verdade é que não parei de pensar um segundo em vocês e decidir voltar ,que bom que estou aqui novamente e cheia de curiosidades pra saber como vai todas.

Hoje acordei cedo fui fazer umas comprinhas rápida e estou muito animada mesmo sabendo que hoje o meu peso é 116.900 gramas também depois de deixar o dono da fabrica da garoto milhonario rsrsrs,nossa nesse período negro da minha vida foram umas 8 caixas de bombons,Jesus me acode,aproveitei e mim pesei na farmácia do supermecado e é lá que eu vou mim pesar toda semana.

Fiquei feliz de voltar e ver tantos comentarios ,obrigada meninas!

Hummmmmmmm decidir fazer caminhadas e já arumei roupas,tenis tudooooooo,agora vai se Deus quiser.

Um beijão

Olá meninas!

Queridona do meu coração aqui as coisa aindaaaaaaaa não voltou ao normal mais estou tentando amigas,por causa de uns probleminhas que estou passando vou ficar uns dias sem vim aqui mais não pense que desistir não,estou precisando de um tempinho. Amigas quero agradecer todas as palavras de carinhos que tenho recebido aqui e também quero dizer que amo todas vocês de verdade e fica aqui a minha torcida por vocês e desejo boas vindas a todas as novas amigas que esta surgindo . AMO MUITOOOOOOOOOOOOOO VOCÊS AMIGASSSSSSSSSSSS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Um abração!

Final de semana chegando.

Amiga final de semana chegando e vamos tentar fazer tudo certinho pra nossa segundaona ser ótima rsrsrs.E vcs querida estão firmes?As coisas aqui não ta nada fácil, sabe?Tem umas semanas que ainda não conseguir controlar a alimentação como antes por ter picos de compulsão no decorrer do dia ,mais hoje só por hoje eu vou fazer tudo perfeitinho porque amanhã não quero saber o que será e como será,só por hoje eu vou ser mais eu.

Mexendo em umas fotos velhas encontrei uma foto na qual eu estou com uns 50 quilos mais magra,fiz as conta aqui agora e mim assustei nossaaaaaaaa!Sei que posso mudar isso e enquanto eu estiver viva estarei lutando por sei que eu mereço,hora sim eu mim amo kkkkkkkkkkkkkk e estou buscando essa força em Deus e sei que ele é o caminho.

Bom final de semanas amigas!

Boa quinta - feira amigas!!!!!!!!!!

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ! Como vai todas? Estou novinha em folhas novamente graças a Deus amigas e estou animadissima com tudo,com a alimentação ,com os negócios,com o meu corpo,mente e espírito enfim com a vida.

Aqui amanheceu chovendo uma chuvinha maravilhosa,nossa quanto tempo não chovia heim....Mas o solzinho já começou a sair e ainda assim o clima ta muito gostoso.

Meninas quero fazer uma pergunta pra vcs mais quero resposta ta bom ?

Alguém conhece a CCA (comedores compulsivos anónimos) ?Ontem a noite participei pela primeira vez de uma reunião e ameiiiiiiii,é reuniões online,lá encontramos pessoas com o mesmo problemas nossos e lá temos o espaço para desabafar,contar as nossas experiências,fracassos enfim relatar o nossa historia quem quiser conhecer eu digo que vale muito apena dar uma alhada neste endereço , porque encontramos a aceitação que as vezes falta no nosso dia a dia é só indo lá pra vcs conhecerem e ver do que estou falando.http://www.comedorescompulsivos.com.br/topo.htm.

Hoje eu estou muito feliz porque a muito tempo não conseguia fechar o dia jantando coisas leves

e ontem finalmente conseguir e dou graças a Deus por isso.

Meninas obrigada de coração pelas visitinhas,vcs morram aqui dentro do meu coração.

Muita presistencia e determinação pra todas e vamos em frente que atraz vem gente kkkkkkkkk.

Beijão!!!!

Olá queridas

Bom dia amigas! Como esta?Hoje vim postar o meu selinho que ganhei da minha queridissima amiga Sirlei,adorei esse mimo amiga,obrigada.

As regrinhas são:

1 - Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou: 2 - 10 palavras que qualifiquem seu blog: -Alegre

-Verdadeiro.

-Estimulador

-Especial

-Acolhedor

-Bonito

-Variavél -Gostoso de visitar -Belo -light É muito difícil mesmo Sirlei falar do nosso próprio blog,concordo plena mente contigo amiga. 3 - Repassar o selo para 10 - 15 blogs shows que você conhece e avise-os! http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com/(Patty ) http://emagrecendoeusei.blogspot.com/(Gabi) http://georgeanoespelho.blogspot.com/(Geórgea) http://adrianaviaro.blogspot.com/(Dri) http://camilareg.blogspot.com/(Camila) http://operacaoveraodajack.blogspot.com/(Jack) http://renatmuitograta.blogspot.com/(renata Teixeira) http://emagrecersemdesculpas.blogspot.com/(Bianca) http://senhoritaalfacecrespa.blogspot.com/ http://redovale.blogspot.com/( Renata) Meninas é com muito carinho que repasso este selinho pra todas vcs. Um otimo dia pra todas.

Voltei cheia de saudades.

Meninas queria ter vindo aqui antes de viajar mais não deu,mais a viagem foi boa reencontrei varias pessoas queridas só que fiquei doente ,febre,dor de cabeça mais foi bom.É vcs amiga como passaram o feriado ,eu por ter ficado dodoi não comi exagerado ,poderia ter mim alimentado melhor mais fui bem rsrsrs,na próxima vez vou mim comportar melhor kkkkkk.

Agora vou ver as novidades de cada uma de vcs .

Um ótimo dia pra todas!

Ebaaaaaaaaaaaaaa sexta chegou!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dia linda amanheceu aqui,sol forte e mesmo cedinho aqui faz um calor que só no Maranhão faz rsrsrs,e vcs amigas estão animadas?Feliz por hoje ser sexta e amanhã vou matar a saudade da minha família que mim faz tanta falta,estou contando os horas.

Eu e maridão conversamos ontem foi o dia do meu desabafo eu falei chorei um oceano inteiro e fiz isso pra mim sentir renovada com a alma lavada como se diz por ai,ele pediu pra mim desabafar que estava mim achando tristonha e eu falei mesmo o que estava sentido com excesso de peso,na verdade o sobre peso esta mim deixando cheia de dores nas pernas ,nós tornozelos,a pressão mesmo tomando remédio mim deixa com dor de cabeça , já acordo cansada enfim um mal estar danado,ele mim apoia em qualquer situação pediu pra mim ir no psicólogo e ir mesmo atraz de ajuda,a minha maior sorte e ter ao meu lado uma pessoa tão meiga,conpriensiva sempre,sempre mesmo, mim conpriende e mim deixa decidir o que quero pra mim.

Eu não vou nunca desistir de mim,estou tentando até o fim ,acho que vou passar um mês na casa da minha mãe porque lá eu vou preencher a falta que ela mim faz ,o importante é que eu não vou desistir da pessoa tão importante que sou eu mesma heim.... kkkkkkkkkkkk

não é?Não tou triste não desabafar faz um bem danada pra gente.

Queridas vir não lembro onde que um bom café da manhã,bem reforçado ajuda muito na dieta e também na manutenção do peso após o emagrecimento,então meninas olha ai o meu café da manhã.

Café da manhã:

-1- xícara de café------------------------------------6 pts

-Meio pão doce simples----------------------------19 pts

-1 banana nanica-----------------------------------19 pts

-1 colher de margarina light-----------------------4 pts

-1 activia--------------------------------------------31 pts

Total de pontos=79 pontos

FELICIDADE ''Felicidade não pode ser encontrada simplesmente por esperar o melhor. Não há atalhos. Nenhuma outra pessoa, nenhuma coisa externa, pode criar um estado permanente de bem-estar. Criar isso é nossa própria responsabilidade. Coisas de fora podem contribuir, guiar e inspirar, mas " Vida " é o que fazemos dela, definitivamente. Explorar a casa interior traz entendimento. Com esse entendimento podemos criar a vida que queremos viver..." Beijão, adoro muito vocês!

Temos que tentar de tudo pra ficar longe da comida.

Boa tarde amigas,estou passando rapidinho.Meninas agora vou voltar a bordar ponto cruz e montar o enxoval pra minha casa nova,quando eu tiver kkkkkkkkk,na verdade é mesmo pra desviar o pensamento da comida.

A dieta ta com seus altos e baixos mais aos poucos eu chego lá ,meninas força ai que tudo vai dar certo,basta acreditar.

"O que faz uma amizade ser tão especial não é a quantidade de tempo que ela existe, mas sim as partes que as compõe!"

Tenha uma tarde muito agradavél.

Estou aqui pra vencer e você?

Dommmmmmmm diaaaaaaaaaaaaaaa!

Ontem o dia começou muito bem em relação a alimentação ,mais a ansiedade começou a rondar depois de meio dia ,era dia da gente ver os preços do carros pra ver se dava pra gente comprar o tão sonhado,mais ainda não deu certo esse mês e ai dei uma deslizadinha na r.a ver se isso é motivo heim....TUDO BEM ESTOU TRANQUILA e vou compensar hoje. Decidir não postar hoje porque como comi o que não devir a noite e não somei os pontos depois da escapadinha não vou postar o cardápio,mais amanhã vou postar o dia de hoje ok?Estou louca pra chegar o final de semana porque no sábado vamos pra casa da minha mãe,ai aiaiaiii tenho que mim preparar pra não sair da linha lá ,mais que vai ser dificil vai ,muito dificillllll porque a minha mãe faz tanta comida gostosa quando agente vai que é quase impossível permanecer firme na r.a e eu até brinco com ele que só vou lá de ano e ano por esse motivo rsrsrs. Vou visitar vocês amigas queridas. Beijinhos com carinho.

Estou no desafio verão 2010

Desafio de Verão 2010

Nós do Desafio entre amigas, apostamos mais uma vez que vamos todas conseguir !!!! ACREDITAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA !

Inscrições: 01/09 à 03/09 (divulgem a data nos blogs, não vamos aceitar posteriores inscrições) Para Participar envie um email com : Nome, blog, peso inicial e altura , quem estiver no superação e quiser participar , apenas diga que vai continuar , quando enviar o peso do SuperAção ! Se você não tiver blogue participe também !!!!

karenportugal@hotmail.comPeriodo: 01/09 à 01/12

Top 3

OuroPrata

Bronze

Prêmio: selinho mega fofoO calculo será feita pelo IMC eliminada e não peso.

São Dicas e não regras :

Se alimente com moderação .... Se exagerou numa refeição, compense na outra...Tome pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outroBeba água !!!Muita água !!! Faz muito bem !!!Aprenda a saborear novos alimentos !!!Se ocupe com outras tarefas, e faça coisas que você goste !!!3 horas de atividade fisica por semana ! Isso ajuda !!! E muito...Ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras:Incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diuréticoEscolha um dia da semana para comer aquilo que você goste de verdade, um dia , não são todos os dias !( amei isso!!!!)Conte no blogue como você se sente!!!Afagos: leitura, passeio, cremes, massagem... Cuide de você !!!!Compre um biquini pra você! Com certeza vc será digna de receber, vestir e mostrar depois !! :)Siga até o final do desafio !!!

Recomece quantas vezes for preciso, estaremos aqui com certeza !!!

Meta:Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.Comparativo:Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final, de preferência de biquini: não precisa repassar para nós, é apenas para comparativo final no blog.

Pesagem:Pode-se colocar quando quiser nos blogues, mas enviar a cada 15 dias para o meu email. 15/09- 30/09 - 15/10 - 30/10 - 15/11 - 30/11

Intuito:Ficar lindona de biquini neste verão 2010 , fazer muitas amizades na blogsfera light, ajudar-mos umas as outras, dar incentivo, inspiração !!!!! Se alguém enfiar o pé na Jaca, levantar a moral, nada de se lamentar, toda hora é hora para um recomeço !!!! Somos como o sistema GPS, ele não pergunta de onde vens e sim para onde vaisssssssssss !!! É preciso ter sempre um ponto de partida !!!

É ISSO MENINAS VAMOS PARTICIPAR JUNTAS,AINDA DAR TEMPO.

Bom dia flores do meu dia.

Olá queridonas como ta tudo por ai?Como eu já falei nos posts anteriores que estou fazendo a dieta dos pontos,meninas eu não sei se tou fazendo tudo direitinho quanto a soma dos pontos,de acordo com o meu peso e altura devo consumir 484 pontos eu achei muito mais talvez as dietas anteriores não mim dava bons resultados pelo fato de ser pouca comida. Camila querida vou postar o meu cardápio de ontem ver se é isso mesmo,gente no começo é difícil pra dividir os pontos nas 6 refeições mais hoje já sentir mais facilidade,eu estou fazendo assim tomo café e logo depois monto o cardápio do dia porque assim sei que fica mais difícil passar dos pontos permitido.

Café da manhã: 1-xícara de café c/açucar___________________________6 pontos 2-fatias finas de cuscuz de milho_______________________54 pontos 2-colheres de manteiga_____________________________16 ponto 76 pontos Lanche: 1 -banana prata___________________________________15 pontos Meio papaia_____________________________________15 pontos 30 pontos

Almoço:

3-colheres de arroz branco___________________________27 pontos

2-bifes pequenos de carne bovina______________________112 pontos

-salada de tomate c/alface____________________________0 pontos

-temperos______________________________________15 pontos

154 pontos

Lanche:

1- laranja pequena_________________________________12 pontos

1- fatia pequena de cuscuz de milho_____________________27 pontos

1-xícara de café c/ leite_____________________________31 pontos

70 pontos

Jantar:

1-sardinha de tomate______________________________15 pontos

3-colheres de arroz branco__________________________27 pontos

salada de alface__________________________________0 pontos

1-copo de suco de laranja natural______________________30 pontos1- fatia de abacaxi________________________________________14 pontos

-Tempero_____________________________________15 pontos

101 pontos

Ceia:

1- Activia de morango_______________________________31 pontos

31 pontos Então é isso amigas consumir 462 ,não sei se tem algum problema de não comer todos os pontos mais eu cheguei perto,por hoje é só.

Obrigada a todas que vem sempre aqui.

O meu peso mim deprimi!

Bom dia amigas! Mais uma semana ai começando, mês acabando e Setembro chegando rsrsrs,meninas natal esta ai heim ....Só falta alguns meses. Nossa como esta passando rápido e eu nadei,nadei e se não ir com tudo vou marrer na praia. Ultimamente estou pensando em tudo e vejo com muita clareza que tudo que eu sempre quis muito conquistei ou estou conquistando mais o sonho de ser magra novamente não passa de um sonho,casei com uma pessoa maravilhosa(que mim aceita como eu sou),tenho dois filhos lindos,conseguir comprar minha casa,estamos quase comprado o nosso tão sonhado carro zero ,mas......Nadica de nada de emagrecer. Esses dias atraz aconteceu uma coisa que mexeu comigo,o meu filhote de 3 anos olhou pra mim e disse mamãe vc ta godona ,isso mim deixou muito pensativa porque sei que daqui alguns tempos as coisas vai mudar pra pior se eu não fizer nada agora já viu. A obesidade tira muita coisa boa de mim e de toda a minha família,não saímos como antes e a família fica nervosa,cansada da rotina e tal e se saímos é pra fazendas,pescaria e nunca nunca mesmo pra lugares movimentados,a verdade é que eu ainda estou mim escondendo do mundo e olha que eu adoro ver gente bonita,bem vestidas,adoro roupas,acessórios,uma boa maquiagem e sinto muito por não poder esta dentro da moda e esta lar onde todo mundo vai. O que eu realmente quero é sair do banho e a toalha enrolar o meu corpo inteiro,é vestir a meia sem o coração querer sair pela boca,é lavar os pés com facilidade,é deitar e rolar no chão com os meu filhos sem ficar tão ofegante,é pegar a moeda que cai sem deixar ela escapar varias vezes no chão novamente,é levar os meus filhos no parquinho sem mim sentir constrangida com que o coleginha vai comentar,é ir prós lugares sem pensar nas cadeiras que tem pra sentar por medo de ser de plástico e não suportar o meu peso,é viver a vida e não deixar que a vida passe por mim.

Amigas eu não estou triste não,só estou falando isso pra vcs saberem o quando sofro por esta assim tão gorda e é esse o motivo de esta aqui pra tentar emagrecer definitivamente,pra vcs terem uma noção maior assim que possível vou postar uma foto minha de quando eu tinha 62 quilos,dar até vontade de chorar quando vejo rsrsrs,mais a vida continua e temos que seguir em frente,eu vou continuar tentando sim. Hoje estou recomeçando com a dieta dos pontos e vamos ver se dar certo,amigas torçam por mim.

Uma semana cheia de momentos especiais pra vocês amigas queridas e amadas.

Finalmente sabado

Bom dia!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Estou bem animadinha hoje,o clima aqui ta muito gostoso frio finalmente depois de muito tempo de calor e sol de rachar deu uma chuvinha e o clima melhorou muito ,amo esse friozinho. Meninas ontem comprei camas e colções pro meus filhotes e comprei também dois kits infantis,adoro comprar e o marido não muito mais..... Queridas hoje vou fazer as ulhas fazer sobrancelhas,hidratar e escovas os cabelos ,preciso mim sentir bonita heim....Obrigada meninas pelo carinho.

Beijinhos e otimo final de semana sem jacar muito,combinado??

Metas para um bom recomeço

Olá gente,bom hoje já estou um pouco mais animada e devo isso a vocês que deixaram comentários de carinhos aqui,apesar de ainda extrapolar na alimentação estou com forças para traçar o meu caminho e assim voltar a fazer as coisas funcionar novamente,então bolei um plano o qual dei o nome de rotina do recomeço ,acho que realizaçãoes são metas vencidas e eu quero tentar vencer a minha,se Deus quiser irei ser determinada e persistente.

A outra novidade é que vou fazer a dieta dos pontos,alguém ai já fez?Camila querida muito obrigada por mim passar a dieta dos pontos,você é especial e querida.Bom segue abaixo a rotina do recomeço a qual vou seguir a partir de segunda.

Rotina do recomeço

-Acordar as 6 horas e ir caminhar. -Tomar café as 7:30 hs -Lanche as 9:30 hs -Almoçar as 11:30 hs -Primeiro lanche as 13:30 hs -Segundo lanche 15:30 hs -Jantar as 18:00 hs -Ceia as 20:00 hs

Um final de semana perfeito pra vocês amigas .

Escolhemos o nosso proprio caminho!

Boa tarde!Bom as coisas aqui não poderia esta pior quanto a alimentação, não estou conseguindo mesmo sabe algum tempo atraz eu era chocolatra comia todos os dias uma caixa de chocolates inteira sozinha e hoje eu voltei a ter fortes desejos por eles e acabei devorando metade de uma caixa,e tou um pouco deprimida .

Meninas eu preciso muito do apoio de vcs nesse momomento de dificuldade,ultimamente eu percebir que se eu não visita-las poucas são as que vem aqui,mais tudo bem tudo que eu fiz e faço e de coração e espero logo poder esta de volta com a corda toda,porque o tempo não mim permite neste momento deixar comentarios ,mais todos os dias dou uma passadinha no blog de toda e a minha torcida por vcs é muito verdadeiraaaaaaaaaaaaaaa.

Não quero deixar de ter sempre ao meu lodo pessoas tão especiais e guerreiras como vcs queridas,amoooooooooooo muito vcs meninas.

Um abração bem apertado com muito carinho .

NUNCA DESISTIR DE SI MESMA É O CAMINHO.

Bommmmmmmmmm diaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!

Olá queridas como foi o final de semana?Nossa a muito tempo não vivia um final de semana tão gostoso ,fomos pra fazenda de uma amiga e foi maravilhosooooooooooo,uma grande aventura,pescamos ,descansamos muito e foi tudo o que eu estava precisando pra recarregar as baterias rsrsrs. Amigas eu não conseguir mim alimentar bem esses dias e sei que engordei e pelo jeito não foi pouca coisa não,temos vários problemas aqui em casa quanto as crianças ,coisa de família e também outras coisas e isso mim afetou e eu pedir o foco,devo ter engordado tudo que havia perdido mais não estou triste não cada um colher o que plantou kkkkkkk,aos poucos vou voltar aos eixos novamente meninas.Queria também pedir desculpas pro não visita-las como antes mais a net aqui ainda é um dos meus problemas,então logo logo acredito que tudo,tudooooooo mesmo vai voltar ao normal. Amigas como a minha vida é um pouquinho corrida por ser dona de casa,mãe e esposa rsrsrs eu não vou prometer vim aqui todos os dias,decidir tirar mais um tempinho prós meu filhotes por que estou sentindo muita carência neles já que infelizmente o pai deles fica o tempo todo fora trabalhando e decidimos mudar as coisas por aqui pra ver se a convivência geral da família melhorar e espero que vcs mim entenda e acredite que eu não vou desistir de emagrecer vou continuar a lutar sim e quando eu vim aqui quero esta melhora cada dia. Também vamos reformar algumas partes da casa ,quarto das crianças,cozinha e a zona aqui vai ser grande então podem imaginar a situação,Jesus mim ajude kkkkkkkkkk.....

Não dar mesmo pra continuar assim e vou lutar pra isso mudar e continuo precisando do apoio de vcs e não quero que vcs mim abondone porque vcs são todas especiais para mim e torço por vcs.

Queridas tenha um boa semana e sem jacar muito,combinado?

Beijão!

Alimentação

Oi genteeeee!Como hoje estou sem assunto vou postar uma matéria,aqui tá tudo normal,e vamos seguir firmes que teremos boas conquistas.

Passou dos 100 quilos? Você merece uma dieta especial Acompanhamento nutricional e psicológico ajudam a recuperar a forma

Embarcar no regime não é uma tarefa fácil mesmo para quem quer perder poucos quilinhos. É preciso força de vontade e uma dose de disposição. Mas e quando o corpo precisa perder 20 ou 30 quilos? Além de motivação extra, pessoas que já ultrapassam os 100 quilos ou estão com o IMC (Índice de Massa Corporal) acima de 39, na faixa da obesidade, precisam de uma dieta bem mais focada, porque somado ao peso que extrapolou, provavelmente, já começam a despontar problemas como diabetes, colesterol alto, hipertensão arterial, entre outras complicações . "O que precisamos é fazer com que esse indivíduo saia o mais rápido possível desse quadro. Por isso, que eles merecem atenção especial", alerta a nutricionista Flávia Bulgarelli Vicentini, da Casa e Movimento. De acordo com a especialista, a reeducação alimentar precisa estar em primeiro plano, já que o excesso de peso é, em grande parte, decorrência de erros tremendos cometidos na hora das refeições. "Normalmente, uma pessoa que está na condição de obeso, com risco de complicações, está sedentária e perdeu todo o controle que tem sobre o ato de se alimentar", diz. A nutricionista ensina seis mandamentos imprescindíveis para perder peso e levar uma vida mais saudável. 1.Não deixe o desânimo sabotar a dieta.Imagine perder de 3 a 4 quilos em uma semana, parece milagre, não? Mas não se iluda com esses números e com a velocidade em que os quilos vão embora. Segundo a nutricionista, isso é muito comum quando pessoas obesas decidem enfrentar o regime, mas é preciso entender que, com o passar do tempo, a perda de peso será bem mais lenta. "No início do tratamento, a pessoa irá perder muito mais do que um indivíduo que está com sobrepeso, porque o gasto energético aumenta conforme o peso e o seu volume corporal. Depois dessa etapa inicial, o que se espera é uma perda gradativa em torno de 500 gramas por semana", diz a nutricionista. Mas não deixe isso ser motivo para o desânimo invadir seu programa de reeducação alimentar. Para ganhar motivação, que tal pensar em todos os benefícios que você poderá aproveitar quando estiver mais magro e saudável? "Um bom exercício mental é pensar em coisas que gostaria de fazer se estivesse com menor quantidade de gordura corporal, por exemplo, comprar uma roupa nova e se sentir mais atraente; ter mais disposição para o dia a dia; ter mais credibilidade profissional; melhorar o físico ou ir à praia sem se sentir constrangido", afirma a especialista. 2.Não abandone o prazer das refeições. Um dos grandes dramas para as pessoas que estão acima dos 100 quilos é que como, em geral, elas sentem um enorme prazer em comer, acreditam que a dieta vai minar essa sensação. "O prazer no momento da refeição não precisa acabar, por isso é importante ter um momento reservado no dia a dia dedicado à alimentação. O que elas precisam fazer é conhecer a imensidade de pratos deliciosos que se encaixam ao regime", lembra Flávia. 3.Mexa-se e empurre o metabolismo. Não adianta botar a culpa no metabolismo toda vez que o ponteiro da balança dá um salto, ainda mais quando a alimentação é altamente calórica e você se exercita quase nada. "O metabolismo de uma pessoa que está muito acima do peso é parecido com o de uma pessoa que está dentro do peso normal. Existem algumas predisposições, como no caso de pessoas que tenham os pais obesos e apresentam mais dificuldade de se manter dentro do peso ideal, mas não é por isso que eliminar os quilos extras seja um problema", alerta Flávia Bulgarelli Vicentini. O ponto de partida, nesse caso, é movimentar o corpo para turbinar a queima de gordura. O fato de estar pesado demais pode ser uma limitação para uma série de exercícios, mas nem por isso elimina outras possibilidades. "A ajuda de um educador físico é fundamental para determinar quais atividades são possíveis para não ocorrerem problemas nas articulações", afirma. 4.Enxergue o lado positivo da dieta. Antes de começar a dieta, já está pensando que fácil mesmo seria apostar em métodos mais drásticos e rápidos de emagrecer, como uma cirurgia? De acordo com Flávia, as cirurgias são aconselhadas somente para quem corre risco de vida. "Pessoas que têm a indicação de cirurgia são aquelas que chegaram ao extremo da obesidade (IMC maior do que 39,9) e se não perderem peso rapidamente podem chegar a óbito", alerta a especialista. Vale lembrar que os efeitos pós-cirurgia exigem um esforço tremendo de adaptação física e psicológica. "Se o paciente não modifica os hábitos alimentares, ele pode voltar a engordar", diz. 5.Aprenda a controlar o apetite. Acha que a vontade de comer é muito mais forte que você? A seguir, confira as dicas da nutricionista para domar esse sentimento.- Coma com tranquilidade. Sente-se para comer e mastigue devagar. A refeição deve demorar, no mínimo, 20 minutos. Este é o tempo que leva para o seu organismo se sentir satisfeito.- No momento das refeições (inclusive café da manhã e lanches), deixe os alimentos fora do seu alcance de visão. Sente-se à mesa com o prato feito. Isso evita os beliscos desnecessários. - Hidrate-se. O organismo demora para enviar a sensação de sede e, muitas vezes, ela é confundida com fome. - Coma de 3 a 5 frutas por dia. O áçucar da fruta ajuda a inibir a vontade de comer doces, além dessa turma ser ricas em fibras, vitaminas e minerais.- Consuma verduras e legumes no almoço e no jantar. Varie a cor e o modo de preparo desses alimentos. As fibras auxiliam no processo de saciedade, e as vitaminas e os minerais que eles contêm colaboram com a perda de peso, porque ajudam a diminuir a ansiedade e turbinam o gasto calórico.- Fique longe das tentações. Se a caixa de bombom fica no armário, fica bem mais complicado resistir a ela. Evite ter em casa alimentos gordurosos e ricos em açúcar, que são os perigos da dieta. 6.Procure trabalhar a mente. Aliar a dieta a um tratamento psicológico ajuda um bocado quando o assunto é perder muito peso. Esse tipo de acompanhamento é recomendado para quem está desmotivado, com a autoestima baixa e a autoconfiança abalada. E, com a mente em equilíbrio, o propósito de mandar os quilos embora fica mais firme e incorporado à rotina. "Além de modificar os hábitos alimentares, as pessoas vão aprender a controlar os fatores emocionais que a levaram a ganhar peso", diz a nutricionista.

Thauzinho.....